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이 게시물에는 제휴 마케팅 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 일정 수수료를 제공받습니다. 공공조달관리사 국가기술자격은 2025년 3월 4일 국무회의에서 신설이 확정되었으며, 시험은 2026년부터 시행될 예정입니다.   현재 시험과목과 출제기준 등이 마련되고 있는 단계이므로, 공식적인 수험서는 아직 출간되지 않았습니다. 25년 3월 기준 미리 준비할 수 있는 관련 참고 교재들을 소개해드립니다.     기본개념 책자 2권 1. 나라장터 입찰공고 첫걸음 2. 수요기관 조달입문 초급     https://cafe.naver.com/jodalpower/1025 https://cafe.naver.com/jodalpower/432     조달업체용 전자책 3종 1. 공급업체 전용 조달시장 가이드. 2. 조달실무 교재 (전자입찰/쇼핑몰 상품등록) 3. 조달시작 교재 (패키지)   https://cafe.naver.com/jodalpower/1360 https://cafe.naver.com/jodalpower/956 https://cafe.naver.com/jodalpower/388 BEST 인기 상품 / 삼성 갤럭시 북4 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."  25% 할인 바로가기 https://link.coupang.com/a/chvKOH   삼성전자 갤럭시북4 / i5-13세대 사무용 인강용 학생용 최적화노트북 - 노트북 | 쿠팡 쿠팡에서 삼성전자 갤럭시북4 / i5-13세대 사무용 인강용 학생용 최적화노트북 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 노트북 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다. www.coupang.com         BEST 2024 LG그램 17 코어i5 인텔 13세대...

  이 게시물에는 제휴 마케팅 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 일정 수수료를 제공받습니다. 국민연금 개혁과 소득대체율 인상 논의 평균 직장인, 월 6만 원가량 추가 납부 해야 평균 직장인 5천만 원 더 내고 2천만원 더 받는다 국민연금 개요 국민연금은 대한민국의 공적 연금 제도로, 노후 소득 보장을 목적으로 운영된다. 국민연금의 재정 안정성과 지속 가능성 확보가 주요 이슈이다. 연금 개혁 필요성 인구 고령화로 인해 연금 수급자가 급증하고, 연금 기금 고갈 가능성이 제기됨. 현재 구조로는 장기적으로 연금 재정이 불안정해질 가능성이 높아 개혁이 필요함. 소득대체율 논의 소득대체율이란 퇴직 후 연금 수령액이 현직 시절 소득의 몇 퍼센트를 차지하는지를 의미함. 현재 소득대체율은 40% 수준으로 유지되고 있으며, 이를 인상해야 한다는 주장과 연금 재정 부담을 고려해야 한다는 반론이 대립함. 이번 개혁안에서는 소득대체율을 소폭 인상하여 연금 수령액을 늘리는 방안이 포함됨. 국민연금 보험료율 인상 논의 현재 국민연금 보험료율(가입자 소득 대비 납부 비율)은 9%로 설정되어 있음. 이번 개혁안에 따라 보험료율이 내년부터 매년 0.5%포인트씩 증가하여 13%까지 오를 예정. 즉, 현행보다 4%포인트 증가하는 것으로, 평균적인 직장인의 경우 월 납부 보험료가  27만8천 원에서 40만2천 원으로 증가 함. 다만, 회사가 절반을 부담하므로 개인이 실제 부담하는 금액은 월  6만 원 정도 증가 함. 40년 동안 보험료를 낼 경우  1억8천여만 원을 납부 하게 되어, 현재보다 약  5천만 원을 더 내게 됨 . 국민연금 개혁안 주요 내용 소득대체율 인상 : 노후 소득 보장을 위해 소득대체율을 소폭 인상하여 연금 수령액 증가. 보험료율 조정 : 연금 재정 안정을 위해 보험료율을 현재 9%에서 13%로 점진적으로 인상. 수급 개시 연령 조정 : 연금 지급 개시 연령을 65세에서 68세로 늦추는 방안도 검토 중. 기초연금 연계 : 기초연금과 국민...

이 게시물에는 제휴 마케팅 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 일정 수수료를 제공받습니다. https://youtu.be/oyotmQ-vQLs?si=McPuzFnulvRXSZQ7   믹스커피의 프림(크리머) 성분과 건강 영향 식물성 유지(팜유, 코코넛 오일 등) : 커피의 부드러운 질감을 제공하지만, 가공 과정에서 포화지방이 증가할 수 있음. 프림에 포함된  카세인나트륨 이  칼슘 흡수를 촉진 하는 역할을 할 수 있음.   로스팅이 적은 믹스커피의 장점 1. 항산화 성분(클로로겐산)이 풍부 클로로겐산(Chlorogenic acid)은 강력한 항산화제이며  세포 보호, 혈당 조절, 항염 효과 가 있음. 연구에 따르면,  클로로겐산이 풍부한 커피는 당뇨 예방 및 신경 퇴행성 질환 예방 효과 가 있음. 2. 카페인 함량이 높아 피로 회복에 유리 로스팅이 강할수록 카페인이 줄어드는 경향이 있음. 믹스커피는 상대적으로 카페인 함량이 높은 편이라 각성 효과가 더 오래 지속됨. 3. 위에 부담이 적음 원두커피는 신맛이 강하여 위산을 자극할 수 있지만, 믹스커피는 크리머(프림)가 있어 위에 덜 부담을 줌. 공복에 마셔도 속쓰림이 덜할 가능성이 있음. 4. 당분과 지방이 포함되어 있어 에너지원으로 작용 믹스커피의 설탕과 크리머는  빠르게 에너지를 공급해줘 아침 대용으로 적합 . 운동 전이나 피로할 때  즉각적인 에너지원으로 활용 가능 . 5. 유당불내증이 있는 사람도 가능 우유 대신 식물성 크리머를 사용해 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 마실 수 있음.     "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 바로가기 https://link.coupang.com/a/cj5WGl   모카골드 커피믹스 180T+화이트골드 180T, 180개입, 1개 - ...

이 게시물에는 제휴 마케팅 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 일정 수수료를 제공받습니다.   배우 이다희는 최근 방송된 JTBC '냉장고를 부탁해'에서 부모님과 함께 사용하는 두 대의 냉장고를 공개하며, 예상치 못한 식품들로 가득 찬 냉장고를 소개해 눈길을 끌었습니다.   ​ 이다희는 집밥을 즐겨 먹어 나물 반찬이 많다고 밝혔으며, 특히 미역줄기를 좋아하고 모든 나물 요리에 들기름을 사용한다고 설명했습니다.   또한, 다이어트 주식으로 묵은지를 꼽으며, 현미밥에 참치를 싸서 자주 먹는다고 밝혔습니다.   ​ 한편, 방송에서 이다희의 냉장고에는 단종된 치킨이 보관되어 있어 눈길을 끌었습니다.   이는 과거에 인기 있었던 '이 치킨'으로, 현재는 단종 상태이지만 옛날 닭강정 스타일이라 비슷한 메뉴를 찾기가 비교적 쉽다고 전해졌습니다.   ​ 이러한 식습관과 다이어트 비결을 통해 이다희는 건강한 몸매를 유지하고 있습니다.​ 아래는 해당 방송의 하이라이트 영상입니다:​ https://youtu.be/B0eCTX6-L6s   미역줄기의 미세먼지 관련 효능 ① 미세먼지로 인한 체내 독소 배출 촉진 미역줄기에 포함된 알긴산과 후코이단은 체내로 흡수된 미세먼지를 흡착하여 장을 통해 배출하는 역할을 합니다. 특히 알긴산은 중금속(납, 수은, 카드뮴 등)을 제거하는 것으로 알려져 있습니다. ② 호흡기 건강 보호 미역줄기의 후코이단과 미네랄 성분은 폐와 기관지 점막을 보호하며, 미세먼지로 인해 유발될 수 있는 염증 반응을 완화합니다. 특히 후코이단은 기관지 점액 분비를 촉진하여 미세먼지 배출을 돕는 역할을 합니다. ③ 항산화 및 면역력 강화 미세먼지는 체내에서 활성산소(ROS)를 증가시켜 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 미역줄기의 폴리페놀과 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 하여 이러한 손상을 방지하고 면역력을 높이는 데 기여합니다. ④ 미세먼지로 인한 염증 반응 완화 폐 및 기관지 염증을 유발하는 미세먼지의 영향을...

  이 게시물에는 제휴 마케팅 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 일정 수수료를 제공받습니다. 1. 청소 시기 및 환기 미세먼지가 창문에 쌓이는 것을 줄이려면 청소 시기를 적절히 조정하고 환기를 효율적으로 해야 합니다. 미세먼지 농도가 높은 날:  창문을 닫고 실내 공기청정기를 사용하여 내부 공기질을 유지합니다. 미세먼지 농도가 낮은 날:  낮 시간대에 창문을 열어 자연 환기를 시키고, 요리 후에는 반드시 환기하여 실내 오염물질을 배출합니다. 2. 청소 도구 및 세제 선택 적절한 도구와 세제를 선택하면 청소 효과가 더욱 향상됩니다. 청소 도구 극세사 천:  미세먼지를 효과적으로 흡착하며 유리에 흠집을 남기지 않음. 스팀 청소기:  뜨거운 증기로 찌든 때와 세균을 함께 제거 가능. 자석 유리창 청소기:  창문의 안팎을 동시에 청소할 수 있어 고층 아파트에서도 안전하게 사용 가능. 천연 세제 활용 식초와 물:  1:1 비율로 섞어 유리창에 분사한 후 닦으면 얼룩 없이 깨끗해짐. 레몬즙과 물:  레몬즙 2큰술을 물 1L에 섞어 사용하면 상쾌한 향과 함께 세정 효과를 높일 수 있음. 3. 창틀 및 방충망 청소 유리창뿐만 아니라 창틀과 방충망도 함께 청소해야 전체적인 깨끗함을 유지할 수 있습니다. 창틀 청소 방법 굵은 소금을 창틀에 뿌리고 그 위에 신문지를 올린 후 미지근한 물을 분사합니다. 20~30분 후 신문지를 제거하면 먼지와 오염물이 함께 제거됩니다. 방충망 청소 방법 방충망에 신문지를 붙이고 분무기로 물을 뿌린 후 20~30분 후 신문지를 떼어내면 미세먼지가 효과적으로 제거됩니다. 4. 청소 후 관리 및 유지 청소 후 올바르게 관리하면 미세먼지가 다시 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 정전기 방지 린스를 활용하여 유리창을 닦으면 정전기 방지 및 코팅 효과로 먼지 부착을 줄일 수 있습니다. 정기적인 유지 관리 주 1회 정전기 청소포나 마른 극세사 천으로 창문 표면을 닦아줍니다. 월 1~2회 식초...